بدنسازی عبارت است از توسعه فیبرهای عضلانی از طریق ترکیب تمرینات با وزنه ، افزایش جذب کالری و استراحت.
از جمله عوامل موثر در رشد عضلات ، میزان سختی تمرین ، نوع تمرین ، میزان استراحت بین ست ها و طول تمرین است.
شناخت بدن ، عضلات و مدیریت عوامل بالا می تواند باعث رسیدن به بالاترین میزان بازدهی در تمرینات شود.
